SEGUNDA SEMANA DE CAMINHADA

HOJE ACORDEI BEM DISPOSTA! FOI MUITO BOM E CONFORTÁVEL MINHA CAMINHADA, FIM DE SEMANA CONSEGUI MANTER A ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL MESMO NA CASA DA MINHA MÃE, QUE É ÓTIMA COZINHEIRA! APARTIR DE HOJE, POSTAREI MAIS OS RESULTADOS E ÓTIMAS MÁTERIA! NA SEXTA COMENTO AS MINHAS CAMINHAS DA SEMANA, SE PINTAR NOVIDADE NA PISTA TAMBÉM! MAS COMO MENCIONEI NO ARTIGO ANTERIOR, COMO ENGANAR A FOME OU A VONTADE DE COMER?

Quando você está de dieta a fome é algo que não sai da cabeça. Para resolver isso encontramos 10 dicas para te ajudar a despistar a fome, confira:

1. Água

A água é perfeita para disfarças a fome, primeiro que ela enche o estômago, segundo que ela hidrata seu corpo. Aliás, pessoas que têm dificuldade em se controlar antes das refeições, podem tomar um copo de água antes das refeições para

2. Legumes

Ainda melhor do que a água, os legumes além das ótimas propriedades nutricionais dão maior sensação de saciedade. Cenoura, pepino, tomate, palmito e outras verduras podem ser usados como lanche durante o dia porque são pouco calóricos e dão uma boa sensação de saciedade.

dar uma sensação de maior saciedade.(No ínicio a vontade de comer é mais, então mantive cenoura picada em cubos, hidratada na água, quando sentia vontade, pegava um ou dois, mas foi só o 1º e o 2º dia, agora tomo água, alias, já me acostumei com a reducação alimentar, preparo bem meu psicologico)!

3. Gelatina

Outra coisa que faço é gelatina diet, as vezes bato no liquitificador com iorgute natural, é uma delicia!

4. Doce

Não adianta não é? Aquela vontade de colocar algo doce na boca não passa? Também não se preocupe, que tal um iogurte desnatado com suco em pó diet? É pouco calórico e ajuda pra caramba. Bolacha de água e sal e geléia diet também ajudam.

5. Frutas Secas

Se legumes não é sua praia também temos as frutas secas. Mas por que frutas secas? Fibras. Além da sensação de estar cheio, as fibras duram muito mais no seu organismo ajudando a manter o efeito de saciedade por muito mais tempo. Ameixa, damasco, uva passa e outras são ótimas para esse fim.( Essas frutas secas eu sempre tenho, é sagrado.kkk).

6. Chá

Chá de camomila é o melhor calmante que há, tomar um chá entre as refeições além de dar um efeito desestressante, vai ajudar a controlar a ansiedade e conseqüentemente a a fome.

7. Coma Lentamente

Um dos piores pecados é comer rapidamente, primeiro porque você irá ter uma digestão muito pior e segundo porque você acabará comendo mais para dar a sensação de saciedade. Coma lentamente, aprecie cada alimento do seu prato com a devida calma e você vai ver que sua saciedade durará mais.

8. Respire

Respire profundamente quando a fome vier com tudo, pode não parecer mas respirando você ativa outros sentidos do corpo e acalma a mente, faça alguns minutos com uma respiração profunda por dia e você verá como ficará melhor.

9. Telefone, MSN, Orkut

Já viu como o tempo passa rápido durante uma conversa ao telefone, msn ou orkut (ou facebook, twitter, etc.)? Quando você conversa você acaba ficando sem tempo para pensar em comida e a fome na hora errada nem vai aparecer. Então começou a dar aquela fominha? Corra pro telefone ou pro computador e se distraia.( como estou desempregada, a tarde é mais crítico para mim, pois fico só, minha filha vai para escola, e me sobra tempo, aí se não vou pesquisar a biblia, corro para net, e vejo videos, sobre boa forma, e outras coisas mais)! Essa dica é ótima!

10. Coma de 3 em 3 horas!

Quanto mais tempo, você passar sem comer, mais fome terá! E sua próxima refeição você, comerá o dobro! A importância de se comer de 3 em 3 horas é o seguinte:

A maioria das pessoas comem quando estão com fome ou quando lembram de comer. A sensação para os que fazem esta escolha é de uma fome maior do que o previsto, ou seja, acabam comendo mais porque a ansiedade aumenta, a pressa e o corpo mesmo manda estímulos para comer mais besteiras, alimentos que tenham energia rápida como os carboidratos simples presentes nos pães, fast food, doces e guloseimas em geral. É muito difícil controlar os estímulos do corpo quando ele ficou privado de energia por mais de 3 horas. E o que mais acontece são as pessoas trabalhando demais e comendo mal, em horários muito distantes. Outro fator, nosso metabolismo não deixam de trabalhar! Nosso pancreas, produz insulina na medida certa! então não pule refeições!