ANDANDO PARA UMA BOA FORMA

Sabemos que caminhar é um exercício e tanto!

Vamos falar hoje da caminhada, está ai um dos melhores exercícios para quem deseja emagrecer ou manter a boa forma e o melhor de tudo não custa nada! O melhor horário sempre é na parte da manhã!

O que comer antes de fazer a caminhada?

Temos 2 opções agora para você, a primeira é para uma pessoa mais sedentária que está iniciando agora uma caminhada.

Alimentos (iniciante)

Uma fruta ou suco natural (a banana é uma boa pedida)
3 Biscoitos de água e sal
Agora a segunda opção é a de alimentos que estimulam o metabolismo e assim proporcionam uma queima calórica maior.

Alimentos (aceleradores metabólicos)

- Café;
- Leite;
- Cereais integrais;
- Aveia;
- Chá verde;
- Banana;

Uma caminhada de 1 hora você poderá perder aproximadamente de 300 a 500 calorias, claro isso é relativo ao tipo de terreno, seu peso e altura, sua velocidade média e sua freqüência cardíaca.

Uma boa idéia é comprar um medidor de batimentos cardíacos (aquele igual a um relógio) e em sua caminhada monitorar seus batimentos e aumentar o ritmo assim que os batimentos caírem quanto maior a freqüência cardíaca maior a perda de peso, mas cuidado procure seu médico ou faça uma avaliação antes para saber qual a sua freqüência.