DIETA DE 1200 CALORIAS | |||||||
REFEIÇÃO | QUANTIDADE | SUBSTITUIÇÃO | |||||
DESJEJUM: | |||||||
PÃO FRANCÊS | 1 UNIDADE | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 1 | |||||
QUEIJO MINAS | 1 FATIA FINA | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 2 | |||||
LEITE DESNATADO | 1 COPO DUPLO | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 3 | |||||
CAFÉ COM ADOÇANTE | À VONTADE | CHÁ OU LIMONADA COM ADOÇANTE | |||||
COLOCAÇÃO: | |||||||
FRUTA OU SUCO DA FRUTA | 1 QUOTA | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 9 | |||||
ALMOÇO: | |||||||
FEIJÃO | 1 CONCHA MÉDIA | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 4 | |||||
ARROZ | 3 COLHERES DE SOPA CHEIAS | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 5 | |||||
CARNE | 1 PORÇÃO | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 6 | |||||
VEGETAL A | À VONTEDE | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 7 | |||||
VEGETAL B | 4 COLHERES DE SOPA | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 8 | |||||
FRUTA | 1 QUOTA | QUALQUER ALIMENTO DO GRUPO 9 | |||||
LANCHE: | |||||||
CHÁ COM ADOÇANTE | À VONTADE | CAFÉ OU LIMONADA COM ADOÇANTE | |||||
PÃO FRANCÊS | 1/2 UNIDADE | QUALQUER ALIMENTO DO QUADRO 1 | |||||
MARGARINA VEGETAL | 2 PONTAS DE FACA | ||||||
JANTA: | |||||||
ARROZ | 3 COLHERES DE SOPA | QUALQUER ALIMENTO DO QUADRO 5 | |||||
CARNE | 1/2 UNIDADE | QUALQUER ALIMENTO DO QUADRO 6 | |||||
VEGETAL A | À VONTADE | QUALQUER ALIMENTO DO QUADRO 7 | |||||
VEGETAL B | 4 COLHERES DE SOPA | QUALQUER ALIMENTO DO QUADRO 8 | |||||
CEIA: | |||||||
FRUTA OU SUCO DA FRUTA | 1 QUOTA | QUALQUER ALIMENTO DO QUADRO 9 | |||||
OBS: GELATINA DIET PODE SER UTILIZADA COMO SOBREMESA APÓS ALMOÇO E / OU JANTAR. | |||||||
CASO PREFERIRA O SUCO DE FRUTAS , UTILIZEO MESMO NÚMERO DE QUOTAS DE FRUTAS INDICADO. | |||||||
LEMBRE-SE DE SE ALIMENTAR A CADA 3 HORAS, E SE POSSÍVEL FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS. |
QUADROS DE SUBSTITUIÇÃO | ||||
QUADRO 1 | ||||
PAÕ INTEGRAL | 2 FATIAS | |||
PÃO DE FORMA | 2 FATIAS | |||
PÃO DE FORMA DIET | 3 FATIAS | |||
PAÕ DE CENTEIO | 2 FATIAS | |||
PÃO DE GRAHAM | 2 FATIAS | |||
PÃO DE MILHO | 2 FATIAS | |||
BISCOITO MAISENA | 7 UNIDADES | |||
BISCOITO TRIGGY | 7 UNIDADES | |||
BISCOITO MARIA | 6 UNIDADES | |||
BOLACHA ÁGUA E SAL | 5 UNIDADES | |||
BOLACHA CREAM CRACKER | 4 UNIDADES | |||
QUADRO 2 | ||||
QUEIJO PRATO | 1 FATIA FINA | |||
RICOTA | 1 FATIA GROSSA | |||
REQUEIJÃO | 1 COL. DE SOPA CHEIA | |||
CATUPIRI | 1 FATIA FINA | |||
POLEGUINHO | 1 UNIDADE | |||
LEITE DESNATADO | 1 COPO DUPLO | |||
QUADRO 3 | ||||
IORGUTE NATURAL | 1/2 COPO DUPLO | |||
NESCAU PRONTINHO | 1/2 UNIDADE | |||
COALHADA | 1/2 COPO DUPLO | |||
IORGUTE COM SABORES | 1/2 COPO DUPLO | |||
LEITE EM PÓ INTEGRAL | 1 E 1/2 COL. DE SOPA | |||
QUEIJO MINAS | 1 FATIA MÉDIA | |||
QUADRO 4 | ||||
ERVILHA SECA | 3 COL.DE SOPA | |||
GRÃO DE BICO COZIDO | 2 COL DE SOPA | |||
LENTILHA COZIDA | 1 COL. DE SOPA RASA | |||
SOJA | 2 COL DE SOPA | |||
QUADRO 5 | ||||
ANGU (POLENTA, FUBÁ) | 1 COL. DE SOPA | |||
BATATA INGLESA COZIDA | 1 UN. PEQUENA | |||
FARINHA DE MANDIOCA | 1 COL. DE SOBREM.CHEIA | |||
MACARRÃO COZIDO | 1 COL. DE SOPA CHEIA | |||
NHOQUE | 1 COL.DE SOPA | |||
PANQUECA | 1 UN.PEQUENA | |||
PIRÃO | 1 COL. DE SOPA | |||
PURÊ DE BATATA | 1 COL. DE SOPA | |||
FAROFA | 1 COL. DE SOBREMESA | |||
QUADRO 6 | ||||
UTILIZAR ASSADO, COZIDO OU GRELHADO | ||||
BIFE DE CHAPA | 1 UNIDADE MÉDIA | |||
ALMÔDEGAS | 4 UNIDADES MÉDIAS | |||
CARNE MOÍDA | 3 COL. DE SOPA | |||
PICADINHO DE CARNE | 3 COL. DE SOPA | |||
CARNE ASSADA | 2 FATIAS FINAS | |||
BIFE ROLET | 2 UNID. PEQUENAS | |||
FRANGO | 1 PEITO PEQUENO | |||
PERU | 5 FATIAS FINAS | |||
COXA DE FRANGO | 2 UNID. PEQUENAS | |||
FRANGO DESFIADO | 5 COL. DE SOPA | |||
BACALHAU COZIDO | 1 PEDAÇO MÉDIO | |||
PEIXE | 1 POSTA GRANDE | |||
OVO | 2 UNIDADES | |||
QUADRO 7 | ||||
VEGETAL A: UTILIZAR CRU OU COZIDO | ||||
ABÓBORA D' ÁGUA | BERTALHA | |||
AGRIÃO | CHICÓRIA | |||
BERINGELA | CEBOLA | |||
COUVE | ACELGA | |||
JILÓ | ALMEIRÃO | |||
RABANETE | ESPINAFRE | |||
AIPO | MOSTARDA | |||
ABOBRINHA | PEPINO | |||
ALFACE | REPOLHO | |||
BRÓCOLIS | TOMATE | |||
COUVE - FLOR | TAIOBA | |||
MAXIXE | ALHO | |||
QUADRO 8 | ||||
VEGETAL B: UTILIZAR COZIDO, REFOFADO OU ENSOPADO | ||||
ABÓBORA | VAGEM | |||
BETERRABA | NABO | |||
QUIABO | ERVILHA EM GRÃOS | |||
CHUCHU | ERVILHA VERDE(VAGEM) | |||
CENOURA | ||||
QUADRO 9 | ||||
ABACAXI | 1 FATIA MÉDIA | |||
AMEIXA | 3 UNIDADES MÉDIAS | |||
BANANA PRATA | 1 UNIDADE MÉDIA | |||
BANANA D'ÁGUA | 1/2 UNIDADEMÉDIA | |||
CAJU | 2 UNIDADES GRANDES | |||
CAQUI | 1 UNIDADE GRANDE | |||
FRUTA DO CONDE | 1 UNIDADE MÉDIA | |||
GOIABA | 1 UNIDADE MÉDIA | |||
LARANJA | 1 UNIDADE MÉDIA | |||
MAÇÃ | 1 UNIDADE PEQUENA | |||
MAMÃO | 1 FATIA FINA | |||
MANGA | 1 UNIDADE PEQUENA | |||
MELANCIA | 1 FATIA MÉDIA | |||
MELÃO | 1 FATIA MÉDIA | |||
MORANGO | 10 UNID. GRANDES | |||
PÊRA | 1/2 UNIDADE MÉDIA | |||
TANGERINA | 1 UNIDADE GRANDE | |||
UVA MOSCATEL/PRETA | 10 BAGOS | |||
UVA ITÁLIA/RUBI | 5 BAGOS | |||
CAJÁ | 1 GRANDE | |||
KIWI | 1 PEQUENO |