RECEITA : FRANGO SAUDÁVEL E SEM GORDURA

Frango Saudável

INGREDIENTES

• 4 coxas com sobre coxas de frango sem pele (+/- 1 kg)
• Suco de 1 limão
• Sal a gosto
• 170 g de iogurte natural (1 copo)
• 3 dentes de alho amassados
• 1 colher (chá) de gengibre em pó
• 1 colher (chá) de páprica picante em pó
• 60 g de queijo parmesão ralado
• Folhas de hortelã picadinha
• 1 xícara (chá) de miolo de pão ralado

MODO DE PREPARO

1º- Deixe de molho numa tigela 4 coxas com sobre coxas de frango sem pele (+/- 1 kg) com suco de 1 limão por +/- 15 minutos. Escorra as coxas com sobre coxas e tempere com sal a gosto. Reserve.

2°- Numa tigela coloque 170 g de iogurte natural (um copo), 3 dentes de alho amassados, 1 colher (chá) de gengibre em pó, 1 colher (chá) de páprica picante em pó, 60 g de queijo parmesão ralado, folhas de hortelã picadinha, sal a gosto, 1 xícara (chá) de miolo de pão ralado e misture bem até formar uma pasta homogênea.

3°- Arrume numa assadeira untada com azeite, coloque as coxas com sobre coxas, com a parte da carne virada para cima, espalhe o creme de iogurte em cada coxa com sobre coxa, cobrindo-as totalmente. Leve ao forno médio pré-aquecido a 180°C por +/- 1 h ou até dourar. Retire do forno e sirva em seguida acompanhado de salada verde.